dobry trening fbw

jak dla mnie taki plan dla Ciebie nie bedzie zbyt dobry powinienes poszukac jakiegos fbw i najlepiej cwiczyc 3x w tygodniu, lub jeszcze lepiej jakies act co do kifozy piersiowej najlepiej jakbys udal sie do lekarza i on najlepiej Ci podpowie czy trening moze ci zaszkodzic czy wrecz przeciwnie

[...] ZAKONCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, wolna przemiana materii, łatwo tyję ale kości cienkie 13. STAN ZDROWIA: dobry, kiedyś nadciśnienie ale uregulowane 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest [...]

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna [...]

[...] suplementy,to musisz wydac wiecej kasy. jak narazie,to tylko dwa gainery nadaja sie do uzytku: "Up Your Mass"-firmy MHP "Lean Gain"-firmy Dorian Yates dlaczego?...bo maja bardzo dobry sklad weglowodanow,a nie jakis cukier puder,po ktorym bedziesz wiekszy...ale w pasie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-05 12:00:59

1. WIEK: -- 2. WAGA: 86KG 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: Jako taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bedzie pierwszy 8. TRENING: NARAZIE SZTUKI WALKI + FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. [...]

1. WIEK: -- 2. WAGA: 86KG 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Będzie pierwszy 8. TRENING: [...]

Jesli kicka masz 3 razy w tyg to 2 razy silka w zupelnosci wystarczy. Trening jaki bedzie dobry to lekkie FBW Gdy osiagniesz juz staz ok 10 miesiecy mozesz zaczac myslec o cwiczeniach dynamicznych, ktore pomoga ci w kicku Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-29 19:08:29

Tłuszczyku w mięśnie nie przerobisz więc musisz się go po prostu pozbyć, trening aerobowy dla ciebie może być bo jest dobry na redukcję zbędnego balastu, więc FBW i aeroby na początek powinny być ok a co do ilości czasu to sprawa indywidualna ale jak z pół roku dasz z siebie wszystko i BĘDZIESZ TRZYMAŁ DOBRĄ DIETĘ to może coś z tego będzie ;)

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie test/ bold, wcześniej rok temu 100 tab winstrol 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 [...]

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna [...]

Z tego co m,i pisaliście tamten trening jest lipny wiec poszukałem FBW , i znalem oto taki, czy jest on dobry? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - francuskie do czoła leżąc 2s Plecy: - przyciąganie siedząc wąsko 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

[...] obciążenie do 60-70 kg. Brak ławki, dlatego 3 x 3 serie pompki . Czy do planu B moge zostawić : Przysiad, MC, Pompki,Wspięcia ? Zamienić : wiosłowanie sztanga jednorącz na 'dzien dobry' , wyciskanie siedząc na wyciskanie stojąco bądź szrugsy, uginanie podchwytem na nachwyt, pompki w podporze tyłem na wyciskanie francuskie sztangi siedząc ?

[...] nie jest aktywność fizyczna pozwalająca rosnąć naszym mięśniom. Potrzebują one bodźca w postaci treningu siłowego. Opisz dokładniej jak to wygląda (o ile jednak wykonujesz go). Jeżeli nie, to pierwszym krokiem powinno być jego ułożenie. Zapraszam do zapoznania się z tematem: https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw

myśle że taka jest specyfika treningu FBW, to dobry ale wbrew pozorom cięzki trening, ja bym zmniejszył obciązenie albo zwiększych ilość powtórzeń ale w Twoim przypadku to odpada więc zostaw tak jak jest... pozdro

[...] : nigdy Trening : split/fbw Cel cyklu : maksymalna masa i sila Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie mam PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : ponad 100kg Martwy ciąg (MAX) : ok [...]

[...] ciezar s.7: pociagnie poszlo, unoszenie be problemow bicepsy juz troszke zmeczone podciaganiem , ale daja rade s.8: z podciaganie nie jest jeszcze tragicznie dzien dobry poszlo mi za latwo ,nastepnym razem musze dolozyc cos na gryf. s.9 : plecy pracuja bicepsy popuchniete lydki po 25 powt. pieką brzuch ok s.10: plecy i bieceps [...]

[...] Max 12 powtorzen w ostatniej serii. To wszystko ma byc na mase, wiec czy moge robic po te 12 powtorzen czy lepiej wiekszy ciezar ale MNIEJ powtorzen? Moją bolączką są bardzo słabe ramiona. W bicepsie mam zaledwie 28 cm. Chcialbym nad tym bardzo popracowac. Czy ten trening bedzie na to dobry? Zmieniony przez - Ekkt w dniu 2009-04-26 17:51:21

Dobra, spróbuje FBW, nie podoba mi się taki trening, ale jeśli nie spróbuje to się nie przekonam czy będzie dla mnie dobry.

[...] skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Tak myślę że na początek ten trening byłby dobry co o tym sądzicie? Aha i mam jeszcze pytanie czy jeżeli zacznę ćwiczyć na plecy i przestanę rosnąć to czy zacząć brać hormon wzrostu bo wiecie 166cm to nie jest dużo?